Personal trainer Yvonne Näsman
050 5350 141, info@wonneswellness.fi
- FISAF Personal Trainer
- FISAF Fitness Instructor
- FISAF Fitness Assistant
- Terveystieteiden tohtori
- Sairaanhoitaja, kätilö
- Zumba® Instructor (Fitness, Gold, Toning, Gold Toning)
- Joogaopettaja
- Reiki Practitioner
Jos olet päättänyt käyttää minun yksilöllisiä terveys- ja liikuntapalveluitani, räätälöimme ne täysin sinun omien erityistarpeittesi mukaan. Keskusteluissamme ja ohjauksessani sovellan ajantasaisia tutkimustuloksia ja hyviä toimintatapoja maalaisjärjen ja inhimillisyyden rinnalla. Minua sitoo tietysti vaitiolovelvollisuus.
Jag betjänar på svenska, finska och engelska!
Palvelen ruotsiksi, suomeksi ja englanniksi!
At your service in Swedish, Finnish and English!
Personal trainer -paketit
Sisältää 13 tapaamista, harjoitusohjelmat, harjoituskalenterin, kehonkoostumusmittaukset ja halutessaan kuntotestit.
Haastattelu (60 min.)
Haastattelun tavoitteena on selvittää yhdessä kuntosaliharjoittelun tavoitteet, tarpeesi ja toiveesi mukaan. Keskustelemme mm. tämän hetkisestä kunnostasi, aktiivisuudestasi ja terveydentilastasi. Näiden tietojen pohjalle rakentuu ohjelmasi.
Kuntosaliohjelman opastus (90 min.)
Ensimmäinen ohjauskerta sisältää kuntosaliohjelmasi läpikäynnin lisäksi opastuksen alkulämmittelyyn ja loppujäähdyttelyyn. Käymme kaikki liikkeet ja tekniikat huolella läpi, jotta omatoiminen harjoittelusi on turvallista ja tavoitteen mukaista.
Harjoituskalenteri
Kolmen kuukauden harjoituskalenteriisi on määrätelty mm. milloin harjoittelet kehittävästi, milloin palaudut ja huollat kehoasi. Kehittävien ja huoltavien harjoitusten oikea suhde takaa nousujohteisen harjoittelun.
Yhteiset tapaamiset (60 min.) x 12krt
Tapaat PT:n joka viikko tunnin ajan. Yhteiset keskustelu ja harjoitustapaamiset vievät sinut nousujohteisesti kohti tavoitteitasi.
Kuntotestaus (60 min.)
Voit halutessasi hyödyntää yhteisiä tapaamisia erillisiin kuntotesteihin kuten,
– Polkupyöräergometritesti (kestävyystesti)
– Lihaskuntotesti
– liikkuvuustesti
Hinta: 277€ / kk
Kolmen kuukauden ohjelmaan voit liittää lisäpalveluna:
Ravintoneuvonta + 24,60€ / kk
Selkeät henkilökohtaiset ravinto-ohjeet sekä 60 min. ravintoneuvonta.
Sisältää 27 tapaamista, harjoitusohjelmat, harjoituskalenteri, kuntotestit ja ravintoneuvonnan.
Haastattelu (60 min)
Haastattelun tavoitteena on selvittää yhdessä kuntosaliharjoittelun tavoitteet, tarpeesi ja toiveesi mukaan. Keskustelemme mm. tämän hetkisestä kunnostasi, aktiivisuudestasi ja terveydentilastasi. Näiden tietojen pohjalle rakentuu ohjelmasi.
Kuntotestaus (60 min.)
Valitsemme tavoitteisiisi sopivat kuntotestaukset, jotka suoritetaan valmennuksen alussa, puolivälissä ja lopussa.
Harjoitusohjelman opastus (90min.)
Ensimmäinen ohjauskerta sisältää ohjelmasi läpikäynnin lisäksi opastuksen alkulämmittelyyn ja loppujäähdyttelyyn. Käymme kaikki liikkeet ja tekniikat huolella läpi, jotta omatoiminen harjoittelusi on turvallista ja tavoitteen mukaista.
Harjoituskalenteri
Harjoituskalenteriisi on määritelty mm. milloin harjoittelet kehittävästi, milloin palaudut ja huollat kehoasi. PT seuraa edistymistäsi koko ajan ja kalenteria päivitetään kehittymisesi mukaan.
Ravintoneuvonta (60 + 60 min.)
Ravintoneuvonta alkaa erillisellä ravintohaastaatelulla, jonka perusteella rakennetaan henkilökohtainen ja selkeä ravinto-ohjeistus. Ohjeistukselle varataan oma ravintotapaaminen.
Yhteiset tapaamiset (60 min.) x 25 krt
Tapaat PT:n joka viikko tunnin ajan. Yhteiset keskustelu ja harjoitustapaamiset vievät sinut nousujohteisesti kohti tavoitteitasi.
Hinta: 281€ / kk
