Liikunnallinen tykypäivä on hauska ja terveyspainotteinen tapahtuma, osana tärkeää työhyvinvointia. Työyhteisön yhdessä tekeminen ja onnistuminen luovat hyvän yhteishengen, josta keskustellaan vielä pitkään. Päivän kesto voi vaihdella yhdestä tunnista koko työpäivän mittaiseen tapahtumaan. Tykypäivä suunnitellaan yhdessä ammattilaisen kanssa työasennot, liikuntataustat, ryhmän koko ja toiveet huomioiden.

Esimerkkituotteitamme ovat

• kehonkoostumusmittaukset
• luennot
• toiminnallinen selkäryhmä
• erilaiset ryhmäliikuntatunnit
• itsepuolustus
• crosstraining

Suuren päivittäisen istumisen vuoksi hartia-selkäalueella ilmenee yleisesti ongelmia. Ruumiillinen ja raskas työ kuormittaa myös selkää haitallisesti. Vakavat selkäongelmat johtavat usein sairauslomiin ja ongelmien jatkuessa myös pidempiin poissaoloihin.

Tarjoamme yrityksille ennaltaehkäiseviä tunteja sekä jo ongelmista kärsiville apua selän harjoitteluun. Harjoittelun tavoitteena on lisätä selän lihasten ja nikamien liikkuvuutta hallitusti. Nikamien ja lihasten käyttäminen turvallisesti lisää alueen aineenvaihduntaa ja mahdollistaa rakenteiden vahvistumisen. Kurssi on helppo ja tehokas tapa ehkäistä vakavien selkävaivojen syntymistä ja vähentää sairauspoissaoloja työpaikalla.

Ohjauskertoja kurssilla on 8 kertaa, 2 kuukauden aikana. Ohjaus on kerran viikossa 45 minuuttia kerrallaan sovittuna ajankohtana. Ryhmän koko on enimmillään 10 henkilöä. Kurssin ajaksi osallistujat saavat henkilökohtaiset kuntosalikortit.

Tarjoamme laajan valikoiman henkilöstöä virkistäviä ryhmäliikuntatunteja. Pyrimme tavoittamaan tunneilla koko henkilöstön ikään ja kuntotasoon katsomatta. Tuntien sisältö voi koostua myös työturvallisuudesta kuten itsepuolustuksesta.

Mahdollisuutena on varata yrityksenne henkilöstölle ryhmäliikuntapaikkoja sen hetkisestä ryhmäliikunta valikoimasta. Paikkoja voi varata rajoitusti ja kesto määritellään tapauskohtaisesti. Esimerkiksi viisi paikkaa tiistain Zumbasta ja viisi paikkaa lauantain kuntonyrkkeilystä kahden kuukauden ajan.

Tuntivalikoimastamme löytyy mm.

• kahvakuula
• sisäpyöräily (myös teho-ohjattuna)
• lihaskuntotunnit kuten Body, Pump, RVP
• X-fit kuntopiiri
• Zumba
• ZumbaStep
• Piloxing
• hartia-niska-selkäjumppa
• kehonpainoharjoittelu
• kehonhuolto ja liikkuvuus
• voimajooga
• venyttely
• kuntonyrkkeily
• potkunyrkkeily
• itsepuolustus
• crosstraining

Suuri osa arjesta vietetään istuen tai staattisessa asennossa, mikä aiheuttaa alaselän ja hartia-alueen ongelmia. Työpaikalla tapahtuva lyhyt 10-15 minuutin liikunta vilkastuttaa verenkiertoa, jolloin keskittyminen ja vireystila paranevat. Mukava sosiaalinen tapahtuma tuo vaihtelua työtehtäviin ja rentouttaa mieltä sekä kehoa.

Ohjaukset toteutetaan työajalla, työpaikan tiloissa, joka määrittää ryhmäkoon ja ohjauskertojen tarpeen. Taukoliikunta aktivoi liikkumaan passiivisetkin henkilöt, jotka eivät muuten liikkuisi. Otathan yhteyttä meihin ja autamme työyhteisöänne voimaan vielä paremmin!